孕期每天作息表，孕媽趕緊看過(guò)來(lái)！
懷孕之后，孕媽媽成了家里重點(diǎn)的保護(hù)對(duì)象，每天除了吃喝，就是睡覺(jué)。這種作息其實(shí)對(duì)身體是不好的，下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)就為大家分享一下孕期每天合理的作息表。
7:30-8:00：喝水
8:00-8:30：吃早飯
8:30-9:00：避開(kāi)室外運(yùn)動(dòng)，嘗試室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
9:00-10:00：胎教
10:00-11:00：水果時(shí)間
12:00-13:00：午餐時(shí)間
14:00-15:00：午休時(shí)間
17:00-19:00：鍛煉身體
19:30-20:00：晚飯時(shí)間
20:00-21:00休息放松
21:00-21:30：洗個(gè)熱水澡或是泡腳后上床睡覺(jué)
還有非常重要的是，孕媽媽一定要多喝水，下面是每日喝水時(shí)間表：
每天8杯水（250mI~300ml/杯）
1、6:00-7:30清理腸胃
2、8:30-9:00提高活力
3、11:00-11:30增加飽腹感
4、12:30-13:00促進(jìn)消化
5、15:00-15:30提神醒腦
6、17:00-17:30減輕疲憊感
7、19:00-19:30排泄解毒
8、20:30-21:00預(yù)防血稠
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