孕期長胎不長肉，這么吃?。ㄖ校?/h1>

孕5月

主打營養(yǎng)素：鈣、維生素

主要作用：胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快,對(duì)鈣需求劇增，孕媽媽要每天補(bǔ)充鈣和維生素。

補(bǔ)充食物：

谷類：燕麥片、雜糧、大米、小米

動(dòng)物類：牛肉、魚類、蝦類,雞蛋

植物類：海帶、豆腐、瓜類、蘿卜

白水果：掰猴桃、蘋果、橙子、番茄

 

孕6月

主打營養(yǎng)素：鐵

展主要作用：鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一,預(yù)防孕媽早產(chǎn)，預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)，還能促進(jìn)胎兒發(fā)育。

補(bǔ)充食物：

谷類：面粉、玉米、大米、白面

動(dòng)物類：肝臟、瘦肉、雞蛋、魚貝類

植物類：芹菜、白菜、菠菜、豆類

水果：葡萄舜、猴桃、火龍果、西紅柿

孕7月

主打營養(yǎng)素：DHA

主要作用：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)綜合作用，被稱為“腦黃金”。對(duì)整個(gè)孕期都很重要。

補(bǔ)充食物：

谷類：面包、粗糧、小米、燕麥

動(dòng)物類：肝臟、豬肉、牛肉、魚肉

植物類：核桃、海帶、冬瓜、芝麻

水果：蘋果、葡萄、西柚、草莓

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