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孕期煲湯食譜，快收藏！

孕期營養(yǎng)備受大家的重視，喝湯是補充營養(yǎng)的一個絕佳的方式，那究竟孕期喝哪些湯對孕媽和胎寶身體好呢？美好蘊育蘊今天給大家找到了幾款湯品，趕緊收藏了！

l、薏仁紅豆湯

紅豆能夠讓你擁有紅潤的好氣色，而薏仁不僅能消除身體的水腫，還可以使肌膚白皙亮麗。紅豆和薏仁可排水，薏仁常常用作中藥呢，這兩種東西是瘦腿必備。

做法：將薏仁、紅豆洗凈，用清水泡4小時后直接加熱（水量約為材料的3-4倍。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，45分鐘后關(guān)火，放蜂蜜調(diào)味，撒上核桃仁即可。

2、蓮子豬肚湯

蓮子含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補虛益氣、易于消化的作用。產(chǎn)婦常食有益健康。

做法：豬肚內(nèi)外用鹽、生粉洗擦干凈，用鍋炒片刻，出去外層的白膜，再放入開水里過一遍，取出沖洗干凈。蓮子放入開水中煮片刻，去衣去芯，洗凈滴干。將蓮子放入豬肚內(nèi)，煲一鍋開水，放入豬肚、陳皮、姜繼續(xù)煲到滾，改用慢火煲三小時，下鹽調(diào)味即可，豬肚取出切片。

3、排骨海帶湯

排骨營養(yǎng)價值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)。可預(yù)防癡呆兒的發(fā)生，對于胎兒骨骼，內(nèi)臟、大腦發(fā)育均有好處，孕婦可經(jīng)常食用。

做法：排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫。把姜切片放入湯中同煮。海帶泡發(fā)后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。排骨、海帶九成熟時，放入少許食鹽即可。

4、冬瓜鯉魚湯

鯉魚性味甘、平，有利尿消腫，安胎通乳、清熱解毒、止咳下氣的功效。冬瓜味甘、淡、性涼、具有清熱止渴、化痰利尿的作用。本品有補脾益胃、利水消腫作用，懷孕晚期的女性最適宜食用。

做法：將魚肉洗凈切成塊，加酒、鹽腌漬15分鐘。溫油爆香姜片、蔥花，將魚煎黃后加適量清水，低火25分鐘，加入冬瓜片調(diào)味，再高火8分鐘，撒上胡椒粉、味精即可。

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