提高精子質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？
提高精子質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)素有哪些呢？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家科普一下相關(guān)知識(shí)！
①鋅
女性的鋅需求量是7.5mg/天，而男性的鋅需求量是12.5mg/天。
鋅主要分布在睪丸、附睪、精囊腺、前列腺上。如果男性缺乏鋅，容易影響雄激素的代謝，精子生成異常。
可以選擇合適的富含鋅補(bǔ)充劑，科學(xué)指定提供男性生育營(yíng)養(yǎng)支持，增加精子活力，提高精子質(zhì)量。
食物中，生蛙等海鮮貝殼類中含鋅非常豐富，每天20克的生蛭就能滿足男性對(duì)鋅的需要量。
①鋅
女性的鋅需求量是7.5mg/天，而男性的鋅需求量是12.5mg/天。
鋅主要分布在睪丸、附睪、精囊腺、前列腺上。如果男性缺乏鋅，容易影響雄激素的代謝，精子生成異常。
可以選擇合適的富含鋅補(bǔ)充劑，科學(xué)指定提供男性生育營(yíng)養(yǎng)支持，增加精子活力，提高精子質(zhì)量。
食物中，生蛙等海鮮貝殼類中含鋅非常豐富，每天20克的生蛭就能滿足男性對(duì)鋅的需要量。
②鈣、鎂
鈣、鎂離子在精液中含量高，對(duì)精子獲能、頂體反應(yīng)及活躍都是很有必要的。
每天300ml的鈣、300克以上的深綠色蔬菜，基本能滿足身體對(duì)鈣、鎂的需求。
③維生素A
維生素A可以刺激精原細(xì)胞的分化，參與精子產(chǎn)生的關(guān)鍵步驟，還可以身體利用胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，更保守、安全，不會(huì)出現(xiàn)過(guò)量問(wèn)題。
胡蘿卜素中有一位叫番茄紅素，每天補(bǔ)充番茄紅素、連續(xù)12周，精子質(zhì)量可顯著提高。
④維生素B12
維生素B1 2可以增加精子數(shù)量，提高精子活力。
主要在動(dòng)物性食物中，正常的均衡飲食一般不缺，但不怎么吃肉的容易出現(xiàn)維生素B1 2的缺乏，建議另外補(bǔ)充維生素B1 2片，或多吃點(diǎn)發(fā)酵的食物、比如腐乳、納豆等。
⑤維生素C、維生素E
維生素C和維生素E最主要是起到抗氧化的作用，保護(hù)精子，免受自由基的損傷，避免后代出現(xiàn)遺傳性疾病或癌癥。
推薦閱讀：
1、哪些孕婦不能平躺或右側(cè)臥？看看這3種！
2、孕期每月?tīng)I(yíng)養(yǎng)及注意事項(xiàng)！
3、臍帶繞頸會(huì)導(dǎo)致胎兒窒息嗎？臍帶繞頸的知識(shí)看一篇就夠了！
標(biāo)簽：
相關(guān)文章
Hot Products
熱門產(chǎn)品
Hot Products
熱門產(chǎn)品
-
美好蘊(yùn)育·潤(rùn)康
根據(jù)中國(guó)孕產(chǎn)婦生理與營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)專門開(kāi)發(fā)研制的孕產(chǎn)婦專用型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑……
-
乳母營(yíng)養(yǎng)包
專為母嬰研制的產(chǎn)后紅寶盒——美好蘊(yùn)育潤(rùn)康二段乳母營(yíng)養(yǎng)包……
-
美好蘊(yùn)育·蘊(yùn)優(yōu)
針對(duì)女性備孕、孕早期、孕中晚期、哺乳期等不同生理階段的特殊營(yíng)養(yǎng)需求……
-
分娩能量包
產(chǎn)婦分娩能量包，采用獨(dú)特的分段式能量補(bǔ)充配方，能夠在短時(shí)間內(nèi)為自然分娩產(chǎn)婦提供……
Hot
熱門資訊
Hot
熱門資訊
