孕期每月營養(yǎng)及注意事項！
懷孕第一個月
補充：葉酸
作用：預防胎兒神經器官畸形
食物：牛油果、橙子、蘋果、躲猴桃、口服葉酸片
注意事項:
①前3個月及懷孕后3月需補充葉酸，每天0?4亳克
②不要用藥，遠離有害物質，會影響胎兒發(fā)育導致畸形
③不喝碳酸飲料，少喝咖啡、茶，多吃水果及奶制品
④勿食生食避免寄生蟲，不要過度勞累，盡量少提重物
懷孕第二個月
補充：維生素C、B6
作用：緩解牙齦出血、抑制孕吐
食物：番茄、香蕉、檸檬、黃瓜
注意事項：
①可以去醫(yī)院做B超檢查，看看胎兒的發(fā)育情況異建檔
②防止孕吐反應強烈，飲食盡量吃清淡，易消化的食物
③避免接觸有害物質，更換護膚品
④保證充足的睡眠和愉快的心情和適量的運動
懷孕第三個月
補充：鎂、維生素A
作用：促進胎兒生長發(fā)育
食物：南瓜、甜瓜、甘薯、菠菜、芒果、色拉油、大豆
注意事項:
①開始進行定期產檢，提前預約四維彩超
②飲食依舊注意清淡，水果蔬菜、雞蛋牛奶要每天補充
⑧如果孕吐反應大，可以根據(jù)醫(yī)囑輸營養(yǎng)液補充營養(yǎng)
④注意口腔衛(wèi)生，孕期激素容易產生口腔疾病
懷孕第四個月
補充：鋅
作用：防止胎兒器官發(fā)育不良
食物：生蛙、赤貝、肝臟、芝麻（每天不超過45mg）
注意事項:
①需要去醫(yī)院做唐氏篩查，開始胎兒的第一次大排畸
②需要注意營養(yǎng)均衡，少攝入糖分影響鈣的吸收
⑧少吃生冷，辛辣的食物，保持好心情異開始胎教
④多吃粗糧，多喝水，保持通便順暢
懷孕第五個月
補充：維生素D、鈣
作用：促進胎兒骨骼牙齒發(fā)育
食物：牛奶、雞蛋、魚蝦
注意事項:
①讓準爸爸陪同一起孕檢，出門做好防曬工作
②不要睡軟床，睡姿以左側位為主，不要仰睡
③注意控制體重，過胖容易誘發(fā)妊娠期糖尿病等疾病
④如果開始出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的話，要及時進行補鈣
懷孕第六個月
補充：鐵
作用：防止胎兒缺鐵性貧血
食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗
注意事項:
①上班或外出要選擇寬松舒適、面料柔軟的衣服
②白天多喝水，晚上少喝水，多吃蔬菜和水果
③如果小腿出現(xiàn)浮腫，血壓及尿蛋白測量出不高就屬于正
?，F(xiàn)象，但如果浮腫加劇，一定要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)囑
懷孕第七個月
補充：腦黃金
作用：促進胎兒大腦與視網(wǎng)膜的發(fā)育
食物：魚類、核桃、松子、榛子、腰果等堅果類
注意事項:
①播放些優(yōu)美音樂，撫摸或輕拍肚皮與胎兒進行互動
②要學習腹式呼吸，這樣可以將充足的氧氣輸送給胎兒
③睡覺時可以將腳墊高，能有放的緩解下肢浮腫
④開始進行乳房的按摩和清洗
懷孕第八個月
補充：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗
注意事項:
①可以開始準備寶寶出生的衣服和日用品了
②控制淀粉和脂肪的攝入，注意浮腫，高血壓等癥狀目
③注意觀察胎動，每次一小時，不懂計算的可下載APP。
正常次數(shù)在30To。次之間，次數(shù)減少要及時就醫(yī)。
懷孕第九個月
補充：膳食纖維
作用：防止便秘「促進腸道蠕訓
食物：全麥面包、蜂蜜、香蕉、胡蘿卜
注意事項:
①有呼吸困唯，可去醫(yī)院吸氧，多吃粗糧，有助于通便
②睡覺時可以適當?shù)膶⑼葔|高，有助于提升睡眠質量
③身邊隨時有人陪著，避免意外的發(fā)生，當宮縮頻繁痛
④出血破羊水，有可能是要臨盆的表現(xiàn)，需及時去醫(yī)院
懷孕第十個月
補充：維生素B1
作用：避免產程延長、分娩困難
食物：海魚油、燕麥
注意事項:
①適當增加運動量，爬樓梯走走路，有助于自然分娩
②臨近預產期出現(xiàn)不規(guī)律宮縮或見紅要及時就醫(yī)
③已過預產期要聽從醫(yī)防止胎盤早剝等意外
④羊水破了要及時平躺去醫(yī)院，防止胎兒體內缺氧！
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