下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享一些備孕的注意事項(xiàng)及促排的一些方法。
 

1、保證休息和睡眠

2、戒煙戒酒

3、補(bǔ)鈣

4、補(bǔ)充微量元素

5、補(bǔ)葉酸
 

 

1、喝黑豆?jié){

富含雌性激素，可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育成熟，更容易排出，乳腺增生、多囊等問題，隔兩三天喝一次就好

2、吃暖宮食材

枸杞、紅棗、紅糖、生姜等暖宮食材，備孕期間可以常喝，祛寒暖宮，助孕

3、艾葉泡腳

枸杞、紅棗、紅糖、生姜等暖宮食材，備孕期間可以常喝，祛寒暖宮，助孕

4、運(yùn)動(dòng)促排一慢跑

月經(jīng)以后要每周慢跑3-4次，每次40分鐘左右

5、吃高蛋白食物

雞蛋、魚蝦、牛奶、牛肉、堅(jiān)果、富含維生素E，不僅抗氧化，還可以提高卵子的質(zhì)量

6、運(yùn)動(dòng)促排一跳繩

月經(jīng)以后，每天跳繩300個(gè)，不需要?jiǎng)×业奶?，低頻率幫助排卵，排卵后就不要跳了

備孕不光是一方的事兒，想要生出健康聰明漂亮的寶寶雙方共同努力才行噢，孕前檢查也要抽空去做一下噢～希望大家都能生出健康漂亮的寶寶

以上就是美好蘊(yùn)育為大家分享的備孕促進(jìn)排卵的6種方法，希望可以幫到大家！

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