孕媽媽在孕期情緒波動會比較大，這屬于正?，F象，但如果經常在孕期哭泣或者心情不好，就會對胎兒造成一定的影響，那么孕期哭泣或心情不好對胎兒有什么影響呢？孕媽媽如何調整孕期的心情呢？美好蘊育小蘊來幫助你。
 

1、孕期激素變化影響

孕期體內的激素會發(fā)生一系列的變化，這些變化將直接影響大腦中調控情緒變化的神經。同時，激素的改變導致孕媽出現孕吐、尿頻、水腫、便秘、燒心等一系列相關的癥狀，這些癥狀讓孕媽媽會很不適應，有時會很難承受，從而出現心情低落的情況。

2、身體變化

隨著孕周的不斷增大，孕媽媽的身體也不斷發(fā)生變化，變胖、妊娠紋、妊娠斑、肚皮瘙癢……也接踵而來，孕媽無法接受變丑或身體的不適，故情緒低落。

3、心理壓力無法排解

懷孕后，孕媽媽會有各種擔心，擔心寶寶是否健康？自己會不會變胖變丑？分娩會不會順利？產后能不能恢復到產前的狀態(tài)……除此之外，孕媽媽還要面對來自生活乃至工作上的壓力，這些不確定因素都會影響到她的心情，如果無法及時排解，就會導致心情變差。
 

1、影響胎兒正常發(fā)育

準媽媽經?？奁蚯榫w低落，在孕早期可導致胚胎發(fā)育不良，容易引發(fā)胎兒畸形的風險。在孕中、晚期易引起宮內缺氧，胎兒心率增快或減慢，胎動出現異常，甚至還會造成胎兒停止發(fā)育。

2、容易導致流產或早產

在孕早期，如果準媽媽一直因焦慮、煩躁或情緒低落而哭泣，可能會導致內分泌嚴重紊亂，從而增加流產、胎盤早剝的發(fā)生幾率。在孕中晚期，可能引發(fā)母體血液循環(huán)不暢、缺氧等一系列變化，長時間情緒波動太大，還容易出現早產。

3、影響寶寶日后發(fā)育成長

準媽媽在孕期的情緒變化，胎寶寶在肚子里也會受到一定的影響。長期處于情緒焦慮的母體中的胎寶寶，出生后容易躁動不安、好哭鬧、睡眠不好、消化功能紊亂、適應能力也會較差。

所以，準媽媽們一定要及時調節(jié)不良情緒，為寶寶健康成長提供良好的環(huán)境。
 

1、適當運動

如練習瑜伽，可以使準媽媽身體和心靈得到平靜放松。練習呼吸法，可緩解產前焦慮，為準媽媽順利分娩做準備。

2、保證充足休息

保持良好的睡眠，中午可適當午休，有利于準媽媽保持良好的精神狀態(tài)。

3、多向家人、朋友傾訴

遇到問題不要著急，多向家人或者朋友傾訴，能夠緩解情緒壓力。

4、培養(yǎng)自己的興趣愛好，轉移注意力

準媽媽可以聽一些舒緩、優(yōu)美的音樂，來緩解緊張的情緒，平靜的心情對胎寶寶也能起到很好的胎教作用。還可以看書、逛街、參加美好蘊育體驗店的課程，讓自己每天都漂漂亮亮、清清爽爽、開開心心的，你會發(fā)現，生命是如此美好呢。

5、每天攝取全面、均衡的營養(yǎng)

良好的營養(yǎng)環(huán)境也會讓孕媽媽心情好起來，每天按照孕期膳食指南的要求吃足量的蛋白質、全谷物、水果、蔬菜、乳制品、豆類、干果等，還可以補充美好蘊育孕產婦專用營養(yǎng)包潤康，1000毫克的α-亞麻酸能夠改善孕媽媽的情緒，12種營養(yǎng)素讓孕媽媽健康美麗，睡眠好，心情自然也很好！美好蘊育祝你好孕常在！

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