下面美好蘊育小蘊送給備孕夫妻10條建議！

1、調(diào)理身體

現(xiàn)在大部分的女生都有宮寒的問題，如果你經(jīng)期小腹，腳有點涼，怕冷，或者月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，那基本都是宮寒，建議多吃一些溫補性的食物，盡量遠(yuǎn)離寒涼食物。

溫補性的食物：像是枸杞、紅豆、桂圓等能有效補氣充血，能起到一定的驅(qū)寒曖宮效果，有助于提高子宮狀況，有助于提高受孕率。

2、泡腳

月經(jīng)結(jié)束后就可以開始泡腳，建議每天晚上泡10分鐘，只要微微出汗就可以，千萬不要大汗。

3、艾灸

月經(jīng)結(jié)束后開始可以艾灸，每次半根，艾灸關(guān)元穴，神闕穴，氣海穴，時間不用久，感覺皮膚有點紅了就可以，月經(jīng)后一一排卵日這期間，每1-2天艾灸一次就可以。

4、運動

提高身體素質(zhì)，這樣才能更好的受孕。可以堅持去健身，每天晚上一小時。如果不想健身的話，每天也要散步一萬步。并且要戒煙戒酒，早睡。

5、黑豆?jié){

月經(jīng)結(jié)束后每天一杯黑豆?jié){，可以讓卵子更大更優(yōu)質(zhì)。
 

6、排卵檢測

買好排卵試紙，月經(jīng)結(jié)束后一次，目的是讓蟻更新鮮，更活躍。月經(jīng)結(jié)束后第三天開始每天用排卵試紙測一次。

1）排卵日前三天每天測3次

2）當(dāng)線顏色開始變深，每3個小時測一次，當(dāng)弱陽變陽后的半天一次

3）測到強陽后+12小時AA一次，這一次很重要，變強陽變?nèi)鹾蟮?天AA一次

4）變?nèi)蹶?，快白板的時候一次

7、雙方補充營養(yǎng)，提高靜卵質(zhì)量

備孕期間可以吃魚膠、堅果、牛奶、水果。

8、保持充足睡眠

充足的睡眠能增強機體免疫力，消除疲勞，保持體力和精力。

9、孕前檢查

檢查女性的身體狀態(tài)是否適合懷孕，如果有較重的疾病，要在孕前先治療，治愈后才能懷孕。II檢查男性精子質(zhì)量。

10、補充葉酸

解除避孕后，就可以開始吃葉酸了,建議一直吃到懷孕12周，目的是減少胎兒畸形的發(fā)生，尤其是無腦兒脊柱裂等畸形。

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